50 kg

[...] potem poszedł 2 razy na siłke z kimś innym i on do mnie ze podnosi te 65 kg, poszedłem z nim na siłke, już widziałem strach w jego oczach no i wiesz, ja mówie masz tu 50 kg spróbój zobaczymy jak to będzie, on oczywiście że lekko podniesie, to mówię sobie nie będę go asekurował a tu nagle sztanga chlast mu na klate :D Miałem polewe jak [...]

dla mnie ten cały trójbój jest CHORY !!!!!!!!! i to poważnie CHORY!!! jak tak dalej pójdzie to chudzielce po 50 kg będą miały w bojach po tonie a swoją droga widzieliście wynik jaki ruscy studenci zrobili na AMŚ ,w kategorii 100 kg jakiś wariat zaliczył boje na 840 kg, toż to chore czy ktoś by zechciał powiedziec CO ci ludzie żżerają za kox?? a [...]

[...] kg Długość drążka 110 cm Kelton PRO poręcz do suwnicy Smitha, Racka lub do ściany PD3 Gabaryty 55 cm x 80 cm x 130 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 50 kg Testowana wytrzymałość 150 kg Profil konstrukcyjny 40x40x3 mm Długość oparcia pod plecy 80 cm Szerokość oparcia pod plecy 30 cm Długość oparcia pod łokieć 30 cm [...]

[...] o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-17,5kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-25kg Brzuch 1.Unoszenie kolan na przyrządzie 4x20-30 Pozdrawiam. I filmik jak śmigam 50 kg hantlami a na pewno będą za niedługo większe :) http://youtu.be/t98sxbaK0o4

[...] , ze jak raz wezma beda chceili wiecej i wiecej. Potem moze stac sie to niebezpieczne, szczegolnie ze zaczynaja w mlodym wieku. Co moze zorbic kobietka wazaca troche ponad 50 kg. Olbrzymowi ktory ma 130 kg. i 190cm a na dodatek jest pod wplywem lakoholu??. Kobiety uprzedzaja fakty , same w sobie boja sie , ze kiedys taka sytuacja moze nastapic, [...]

[...] nie chcę, żeby mnie coś przygniotło ;)) W przysiadzie poszło do przodu może z 30 kg. W wyciskaniu na klatę nie wiem, bo nie robiłem tego od pół roku. W martwym ciągu jakieś 50 kg (przez pierwsze 2 miesiące jechałem mniejszymi ciężarami, bo miałem problemy z plecami, które już nie występują) Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-19 00:00:47

[...] swoją miarą? Jaką swoją miarę? :-) Twierdzę jedynie, że na pewnym etapie różne rozwiązania mogą przeszkadzać lub ograniczać. Dzisiaj będzie ćwiczył na 10 kg, za 2 lata na 50 kg. Sprzęt musi być solidny oraz rozwojowy, jeśli ma służyć przez dłuższy okres czasu. Piszę to z perspektywy profesjonalnej, domowej siłowni, którą posiadam. Nie znam [...]

[...] jak mi się to udało ,ale postaram się co nieco opisać jak co robiłem . Generalnie największe znaczenie ma psychika ,dopóki nie przekonałem siebie ,że jestem w stanie zrzucić 50 kg ,to nie udawało mi się zrzcuić 1 kg . Mówie sobie : zrzuce 10 kg w tym miesiącu ,a później pomyśle ,czy warto dalej zrzucać czy nie .Dalej sobie oczywiście mówie ,że [...]

No jasne rozumiem was dziewczyny, nie mam zamiaru zmarnować sobie zdrowia, a przez to życia. Nie można powiedzieć w ogóle, że podnosiłam ciężary bo co to jest 50 kg w mc...

Aha.. :) Czyli 1 seria 12 powtórzeń -np 50 KG 2 seria 10 powtórzeń - np 52 KG 3 seria 8 powtórzeń - np 54 KG 4 seria 6 powtórzeń - np 56 KG ?? I co trening tak lecimy piramidką?

to i ja sie pochwale wczoraj chłopaki na siłce (przyszła najsympatyczniejsza ekipa koksów) śmiali sie ze mnie, bo mi odbijało i w przerwach między seriami prężyłam swe bice (28cm!!!) do lustra podśmiec***ki sie skończyły, jak zaczełam robić przysiady ze sztangą ponad 50 kg

Dziwny ten plan Na mase rób progresje (dokładasz ciężar a zmniejszasz ilość powtorzeń) np.12x-50 kg , 10x-55kg ,8-60 kg , 8-65 kg Ehhh późno już nie moge myśleć Pozdro

zestaw sztangi i hantli bodajże do 50 kg. Nie karmiłam piersią

Jak sprawdzalem 5tki i robilem bica to nie bylo zle z technika przy tych 50 kg, ale z drugiej strony sprawdzanie maxow bylo po 1 serii. Pozyjemy zobaczymy

Wyciskanie - najsłabszy boj z 50 kg pojdzie... przysiad - myśle ze 80 kg bez wiekszych problemów powinno pojsc martwy - 60 - 70 kg celem treningowym jest masa @aima do siłowni mam dostęp 5x w tyg, ale korzystam 3x Zmieniony przez - Vasashi w dniu 2011-07-28 14:39:32

[...] w przypadku większego ciężaru. Poza tym warto zaznaczyć, że nie wszystkie krążki z obciążeniem są idealnie równe oraz co ważne, zapewnianie Keltona, że zmieści się na nich 50 kg przy zastosowaniu krążków 5 kg to bzdura, nakrętkami łapie się wtedy gryfik tylko leciutki i odpadają przy postawieniu ciężaru na podłogę. Musiałem kupić u konkurencji [...]

Ja tam "przybrałem" 50 kg więcej w wyciskaniu, poprzez "tradycyjny" trening. Czyli 2-3 serie rozgrzewkowe po 12-15 powtórzeń (z ciężarem którym dąłbym rade wycisnąć z 18-20 razy). Potem jechałem wg stopera Mniej więcej co 4 min zaczynałem wysiskać (czyli obpoczynek 3,5 min i 0,5 min wyciskania) Nr. serii - czas - powtórzenia: [...]

[...] +2.5kg 3*+5kg*3p reg: cc*8p 2.Wiosłowanie sztangą siłowo (nachwyt): 20 30 40 50 60 3*70kg*8p 3.Ściąganie na wyciągu górnym podchwyt 3 x 12: 55kg 4.Face Pull 4 x 12: 20kg 1.Uginanie sztangi stojąc 4 x 8p: 22.5kg 2.Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4 x 10p: 17kg 1.Żabie spięcia leżąc 3 x 12 2.Allachy 3 x 12: 50 kg 3.Wznosy nóg wisząc 3 x max

[...] +7.5kg*3p reg: cc*7p 2.Wiosłowanie sztangą siłowo (nachwyt): 20 30 40 50 60 3*72.5kg*8p 3.Ściąganie na wyciągu górnym podchwyt 3 x 12: 60kg 4.Face Pull 4 x 12: 20kg 1.Uginanie sztangi stojąc 4 x 8p: 22.5kg 2.Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4 x 10p: 17kg 1.Żabie spięcia leżąc 3 x 12 2.Allachy 3 x 12: 50 kg 3.Wznosy nóg wisząc 3 x max

Piatkowy trening Z racji tego, ze odpuszczam martwe ciagi w pt dorzuce siad na srednim ciezarze. Przysiad 50 x 8,8 80 x 5 110 x 5 130 x 5,5 Docisk od butelki 130 x 5 140 x 5,5,5 ( +5kg) zarzut + push press 50 kg x 5 + 5 70kg x 5+ 5, 5+5 + troche wyciskania na barki hantlami